瑜伽标准体式

49 个常见体式 · 中文 / 英文 / 梵文 · 做法要点、常见错误、禁忌 · 配图来自 Wikimedia Commons(CC 授权,来源链接见每张卡片),点图放大

绿色顶边 = 与我当前体态矫正主线(呼吸/肋骨 → 胸椎+肩胛 → 颈 → 髋铰链)相关,黄底是个人笔记。仅为个人学习整理,不构成医疗或训练建议;练习以老师现场指导为准。